為了獲得更多新知與想法，陸續訂了許多國內外的電子報。當覺得無法從中獲得更多知識與心靈能量(或是電波不對)，就會忍痛退訂，畢竟時間有限。
福哥來信，是我從來沒有退訂的電子報之一，在信件中曾經提供過《工作與生活的技術》的幾篇試讀。一直很好奇試讀以外的內容，還有什麼寶藏可以被挖掘，於是趁前陣子Readmoo平台特價時買下了整本。
福哥擁有資訊管理博士學位，又是頂尖職業講師、簡報技巧專家，著有多本書籍。他的客戶包括台積電、Google等知名企業。在生活中，熱愛電腦、Espresso及料理，同時有擁有合氣道黑帶、潛水等專業。
《工作與生活的技術》呈現了作者福哥(王永福)的生活見解和心得，但並不像是一本嚴肅的工具書，反而是比較接近散文的形式。而這些內容都含有所謂的「技術」: 更有效率，更好的行事方式或心態。
每個篇章幾乎獨立存在，容易閱讀。不過，對於那些早已熟悉福哥來信的讀者來說，可能會感到有些可惜，因為其中一些概念已在電子報中提及過。 但對於沒有訂閱過的人，或許可以把這本書當成是福哥來信的精華版吧。
書中著墨的三大方向 : 「工作、生活、心態」。
我自己閱讀完後從中獲得三個觀點可以在生活中練習實踐 :
寫出來，找到聚焦
寫出來能讓腦袋中的想法與目標透過文字實體化，藉此達到聚焦，然後去實現。
工作上的應用
先寫下工作目標，然後按照優先程度去進行。書中有個概念是 : 先列出三個最重要的工作目標，完成後再處理其他的瑣碎任務。這樣的話，即使無法完成所有事項，至少我們能達成最重要的三個核心工作。
而聚焦的焦點，是在於產出重要的工作成果，而非只是管理時間。
我自己也開始練習這樣去執行，發現過去工作低效的原因之一，可能因為會需要接各式電話(通路、消費者等)，以至於出現很多臨時性任務，打亂原本進行的事項。
先列出三個最重要的任務，確實可以讓我在臨時任務結束後重新聚焦，去完整的處理好一件工作。
50個夢想
在生活中，可以列出50個夢想。寫下夢想並不代表能立刻實現，但如果不把夢想寫下，甚至可能連自己想要做什麼都不清楚。
這與在工作上的應用概念相同，把夢想寫成具體的文字，才能知道接下來要朝什麼方向努力。這點也與《別把你的錢留到死》所提到事先規畫重大體驗有異曲通工之妙。
我自己實際去寫看看50個夢想，才發現要列出50個也不是一件簡單的事，在練習的過程中，思考整理了過往人生與現況，並透過寫出50個夢想，想像自己與未來的連結。
感恩日記
感恩日記，書中的建議是在睡前寫下今天最棒的三件事，並且只寫正面的事，或是將負面的事轉化為正面寫出，讓生活聚焦於正面心態。
這部分的實踐，我是有點簡化，每天只寫一件事。可能因為個性的關係吧，我目前沒有辦法像書中提及的，當天將負面的事情轉化為正面寫出來，反而會因為想到就更糾結。所以我就決定只寫開心的事情，這樣在睡前，心情也好些。
善用計時工具
書中提到，計時的目的並不是為了追蹤時間，反而是為了忘記時間。
當你按下計時器後，就不要再去看它，專注於目標上，讓自已獲得一個不被打擾的完整時間。
在工作上，最常見的計時應用，就是「番茄鐘」：一個番茄鐘：專注於工作25分鐘，再休息5分鐘。
重點是，如果被中斷，這個「番茄鐘」就不算數了！因此這個方法強迫我們至少專注25分鐘。此外，也可以用來計算某些常態的工作會用到幾顆番茄鐘，以利後續的工作安排。
我自己在使用番茄鐘的經驗中意外發現，番茄鐘對我來說，有個額外的優點 : 有效改善拖延症。
在工作中，有一些任務是我不喜歡、不擅長，或者感到棘手的。這些惱人的工作，我常常會選擇稍後處理，然後就……忘記處理了……直到最後期限前才急忙完成，過程中很有壓力，也處理得不完善。
現在我的作法是，就算再不喜歡這件事，也會至少專注25分鐘去執行(一個番茄鐘的時間)。結果反而25分鐘到了，我不僅可以繼續專注於該任務，甚至能夠完成它。這對於我克服進入困難工作的第一步有很大的幫助。
在生活上，計時器還可以應用於與孩子溝通，當在外面玩耍，孩子常常會玩得不願意回家，一旦要求回家就會開始哭鬧。透過計時器提前預告，告訴他們過10分鐘就要回去，雖然他們還是會討價還價，但可以再給他們一點時間，例如再3分鐘。這種方式可以讓孩子稍微甘願一些些。
職人精神與態度
人生不僅僅是工作，生活的豐富程度也是評價一個人深度的重要標準。
書中建議我們用專業的態度追求業餘興趣。
職人精神就是以手藝為驕傲，對作品有著極高的標準和要求，並專心專注，追求完美呈現每件作品。這樣的追求自然會養成「把事情做好」的習慣。
以這樣的態度去追求業餘興趣時，也會更認真的投入，才有機會讓興趣成為自己的專業手藝。
也提醒我們，也要考慮時間成本和機會成本，進行取捨。一個時間內，僅專注於一至兩個興趣的專業追求，以免影響效率。
並且在生活中建立三個良好心態 :
- 每件事都是最好的安排
- 假設一切都會透明公開，你會怎麼做決定？
- 沒有用不到的經歷、用不上的學習
《工作與生活的技術》提供了豐富的實用建議，幫助讀者提高工作效率、改善生活品質，並調整心態。
內容以生活化的散文形式呈現，整體易於理解。非常適合給想要有更多自由時間的人，因為當工作與生活的事項能高效處理，自己可以掌握的時間也就更多了 !
